20 تکنیک مبارزه با افکار منفی کنکور
دقت کرده‌اید برخی از مواقع به طور ناگهانی دچار فکرهای بیهوده و مزاحم درباره یک موضوع خاص می‌شوید؟ این افکار مزاحم باعث می‌شوند که نتوانید تمرکز کافی داشته باشید و به مسیر خود ادامه دهید.
گسترش افکار منفی و مزاحم باعث می‌شوند که شور و اشتیاق خود را از دست بدهید و کلا از ادامه مسیر منصرف شوید. این موضوع برای کنکور نیز صدق می کند و اگر به موقع با افکار منفی مبارزه نکنید مشکلات زیادی را برای شما به ارمغان خواهند آورد. در این مقاله تاثیر افکار منفی کنکور برای یک فرد کنکوری و همچنین راه‌های مقابله با آن را بیان خواهیم کرد. بنابراین از شما دعوت می‌کنیم که در ادامه با کتاب کنکور همراه باشید.
افکار منفی کنکور
افکار منفی جزو مشکلات و دغدغه‌های اصلی افراد مخصوصا افراد کنکوری هستند. افکار منفی مربوط به کنکور همان افکارهایی هستند که زمینه ساز ایجاد باورهای غلط و استرس کنکور می‌شوند و فرد کنکوری را از ادامه مسیر باز می‌دارند.
از جمله افکار منفی مربوط به کنکور می‌توان مواردی همچون کنکور سخت است، من نمی‌توانم در کنکور قبول شوم، کنکور یک غول بزرگ است که شرکت در آن دل شیر می‌خواهد و … اشاره کرد. افکار منفی بسیار خطرناک هستند و اگر بیش از اندازه رشد کنند و با آن‌ها مبارزه نشود فرد کنکوری را از پا در‌می‌آورد.
افکار منفی چه تاثیری در عملکرد یک فرد کنکوری دارند؟
همان طور که اشاره کردیم افکار منفی بسیار خطرناک بوده و مشکلات زیادی را برای شما به وجود خواهند آورد. افسردگی، مشکلات روحی، روانی، استرس، اضطراب و … از جمله شایع‌ترین مشکلات مربوط به افکار منفی هستند. اما این مشکلات تنها به این موارد خلاصه نمی‌شود و فرد مورد نظر را از ادامه مسیر باز‌می‌دارد. از جمله مشکلاتی که افکار منفی کنکور به وجود می‌آورند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- به وجود آمدن حس ترس و اضطراب درباره کنکور
- کاهش اعتماد به نفس
- از دست دادن انگیزه و اشتیاق برای مطالعه و شرکت در آزمون
- از بین رفتن آرامش زندگی
- افزایش احتمال شکست در آزمون کنکور
- تمایل به تنهایی و گوشه گیری
- وسواس فکری و رفتاری
برای مطالعه: مطالعه مفید چیست و چگونه می‌توان مطالعه مفید و اصولی انجام داد؟
چه عواملی باعث بروز افکار منفی در افراد کنکوری می‌شود؟
در قسمت قبلی بیان کردیم که افکار منفی چه مشکلاتی را برای فرد کنکوری به وجود می‌آورند. حال باید عواملی که باعث بروز این چنین افکاری می‌شوند را پیدا کرده و در مرحله بعد آن‌ها را ریشه کن کنید. تحقیقات به عمل آمده نشان می‌دهد که عوامل بروز افکار منفی کنکور شامل موارد زیر هستند:
- نداشتن اعتماد کافی به توانایی و مهارت‌ها
- ترس از شکست و آینده
- استرس ناشی از آزمون کنکور
- فشار خانواده برای قبولی حتمی در کنکور
- مشکلات شخصیتی و خانوادگی
- نادیده گرفتن جنبه مثبت داستان
- مقایسه خود با سایر افراد
- تفکر بیش از حد درباره کنکور
- قضاوت درباره خودتان یا عملکردتان
روش‌های مقابله با افکار منفی کنکور چیست؟
افکار منفی بخش از زندگی افراد را تشکیل می‌دهند و نمی‌توان گفت که هیچکس در طول زندگی این مشکلات را تجربه نکرده است. برای اینکه بتوانید از شر افکار منفی کنکور خلاص شوید راهکارهای بسیار متنوعی وجود دارد. در این بخش راهکارهای طلایی و کاربردی را به شما معرفی می‌کنیم که استفاده از آن‌ها به شما کمک خواهند کرد که بتوانید برای همیشه از شر افکار منفی رهایی یابید یا در صورت بروز دوباره آن‌ها را نادیده بگیرید. این راه‌کار ها عبارت‌اند از:
1- منشاء افکار منفی را پیدا کنید
در اولین قدم برای مقابله با افکار منفی کنکور باید منشاء آن را پیدا کنید. عوامل بروز افکار منفی را در بخش قبلی برای شما شرح دادیم. بهتر است کمی با خودتان خلوت کنید و صادقانه روی عملکرد خودتان فکر کنید. باید ببینید که مشکل از کجاست و چه عاملی موجب بروز این افکار منفی و مزاحم می‌شود. اگر بتوانید منشاء افکار منفی خود را پیدا کنید راحت‌تر می‌توانید برای مقابله با آن‌ها آماده شوید.
2- افکار مثبت و امیدوار کننده را جایگزین افکار قبلی کنید
شما باید افکار مثبت را جایگزین افکار منفی و مزاحم کنید. قبل از شما افراد زیادی بوده‌اند که در کنکور شرکت کرده‌اند و توانسته‌اند که نتایج بسیار خوبی کسب کنند. پس چرا شما نتوانید؟ باید به خودتان امید بدهید و خودتان را برای شرکت در آزمون کنکور آماده کنید. شما می‌توانید افکار مثبتی همچون من می‌توانم در کنکور رتبه خوبی به دست بیاورم، برای رسیدن به آرزوهای خود تمام تلاشم را انجام می‌دهم، من از کنکور نمی ترسم و تمام تلاش خود را خواهم کرد و … را جایگزین افکار منفی کنید.
3- روی هدفی که دارید تمرکز کنید
این همه زحمت کشیده‌اید که با چند فکر منفی و مخرب قافله را ببازید؟ از این کار دست بردارید شما قوی‌تر از حرف‌ها هستید. هدفی که برای خودتان انتخاب کرده‌اید را دنبال کنید و برای رسیدن به آن بجنگید. روی هدف خود تمرکز کنید و درباره آن رویا پردازی کنید. این کارهای ساده به شما کمک خواهد کرد که بتوانید دوباره روحیه و اعتماد به نفس خودتان را به دست بیاورید و با اشتیاق بیشتری به مسیر خود ادامه دهید.
4- اقداماتی که برای رسیدن به هدف و ارزوی خود انجام داده‌اید یادداشت کنید
بدون شک تاکنون برای رسیدن به خواسته‌های خودتان تلاش بسیار زیادی انجام داده‌اید. هر کاری که تا به الان انجام داده‌اید را یادداشت کنید. این لیست باید شامل تمام زحماتی باشد که تا به حال انجام داده‌اید. مشکلاتی که با آن رو به رو شده‌اید و تفریح‌هایی که به خاطر کنکور کنار گذاشته‌اید نیز باید داخل این لیست باشد.
نگاهی به این لیست بیندازید و خودتان قضاوت کنید که چقدر زحمت کشیده‌اید. آیا الان وقت جا زدن و دامن زدن به افکارمنفی است؟ بدون هیچ چون و چرایی می‌گوییم نه. پس هر چه زودتر افکار مفی کنکور را کنار بگذارید و قدرتمند‌تر از قبل به راه خود ادامه دهید.
5- دست از زیاد فکر کردن بردارید
دست از فکر و خیال‌های بیهوده بردارید و روی هدف و آرزویی که دارید متمرکز شوید. شما باید تمام تلاش خود را برای رسیدن به خواسته‌های خود انجام دهید و موانع سر راهتان یعنی افکار منفی را کنار بگذارید. فکر کردن زیاد باعث می‌شود شما در دام افکار منفی بیوفتید و تمرکز خود را از دست بدهید.
6- زندگی‌نامه افراد موفق کنکور را مطالعه کنید
قبل از شما نیز افراد زیادی وجود داشته‌اند که این مسیر را رفته و با مشکلاتی همچون افکار منفی سر و کار داشته‌اند. سرگذشت افراد برتر کنکور سال‌های قبل را مشاهده کنید و ببینید که با چه مشکلاتی دست و پنجه نرم کرده‌اند تا بتوانند به اینجایی که هستند برسند. پس شما هم باید ناامیدی و غرق شدن در افکار منفی کنکور را کنار بگذارید و مثل یک مرد در مسیر رسیدن به اهداف خود قدم بردارید.
7- به خودتان استراحت بدهید
نباید خودتان را شکنجه کنید و بدون وقفه درس بخوانید. مطالعه بدون تفریح و استراحت منجر به افسردگی شده و باعث می‌شود افکار منفی در ذهن شما گسترش پیدا کنند. میزان استراحت و مطالعه شما باید تعادل داشته باشد تا بتوانید تمرکز خود را افزایش دهید و به شرایط عادی خود برگردید.
8- اهل ورزش شوید و تغذیه خود را اصلاح کنید
ورزش و تغذیه دو عنصر اصلی برای تقویت ذهن و بدن هستند که معمولا توسط دانش آموزان نایده گرفته می‌شوند. وقتی بدن و مغر شما خسته باشد و نتواند تمرکز خود را حفظ کند طبیعی است که افکار منفی به شما غلبه کنند. شما باید تغذیه سالمی داشته باشید و به صورت مرتب ورزش کنید. این دو عامل کمک خواهد کرد که شادابی و طروات زیادی داشته باشید و در دام افکار منفی گیر نکنید.
9- اهل عمل باشید و برنامه ریزی کنید
افکار منفی قدرت بسیار زیادی دارند و مقابله با آن‌ها نیاز به تلاش زیادی دارد. نباید این موضوع را پشت گوش بیندازید و آن را ساده فرض کنید. شما باید یک برنامه ریزی درست و اصولی برای مقابله با افکار منفی کنکور و همچنین مطالعه درسی داشته باشید. برنامه ریزی درست و عمل گرایی در کنار هم کمک می‌کنند که افکار منفی را شکست دهید و با قدرت بیشتری برای موفقیت در آزمون کنکور قدم بردارید.
در این مقاله افکار منفی کنکور و روش‌های مقابله با آن را مورد بررسی قرار دادیم. هر چقدر افکار منفی در ذهن شما گسترش پیدا کنند منجر به کاهش تمرکز و افت عملکرد شما خواهند شد. با پیشگیری به موقع از افکار منفی می‌توانید به شرایط اولیه برگردید و با قدرت بیشتری رو به جلو حرکت کنید. راهکارهایی که در این مقاله به شما معرفی کردیم شاید ساده به نظر بیایند اما استفاده از همین روش های ساده شما را از شر افکار منفی کنکور نجات داده و در مسیر سعادت و موفقیت قرار خواهد داد.
امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشید. شما از چه روش‌هایی برای مقابله با افکار منفی مربوط به کنکور استفاده می‌کنید؟ خوشحال می‌شویم تجربیات خود را با ما و سایر دوستان به اشتراک بگذارید.